Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng và tập luyện của huấn luyện viên Nicholas Polo giúp bạn có bụng phẳng, eo thon, đốt cháy 5% lượng mỡ thừa trong cơ thể.Trong suốt 10 ngày, bạn cần thực hiện thật nghiêm túc và hãy nghĩ mình là một vận động viên muốn đạt chương vàng hay một...

Nhiều người thắc mắc rằng “tại sao tôi ăn ít bữa 1 ngày, tập luyện nhiều mà cân nặng không giảm tẹo nào?”. Có rất nhiều lí do khách quan mà bạn không ngờ tới khi thực hiện chế độ giảm cân. Vận động cơ thể tiêu hao năng lượng chính là ...

Không bỏ bữa sáng, uống đủ nước, hạn chế đồ uống có cồn là những mẹo nhỏ giúp bạn có được vòng eo thon thả. Sau đây là 16 bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng cấp tốc, cùng tham khảo để thực hiện nhé...

Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên. Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả...

Mỗi ngày bạn chỉ mật khoảng 15 phút cho 3 kiểu tập dưới đây là bạn sẽ có tấm lưng ong thon thả, gợi cảm. Mục đích: Tăng cường sự dẻo dai của cơ lưng, bụng và cơ xương chậu. Hít vào, từ từ nâng ngực và dùng sức cơ bắp để nâng chân phải cao ở mức có thể, trong khi đó vẫn giữ khung...

Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn. Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt...

Ngoài những bài tập làm phẳng vòng bụng, giúp lưng chắc khỏe hơn, bạn có thể kết hợp 4 động tác dưới đây với các bài tập tim mạch (cardio) như chạy bộ, đi bộ, đạp xe… để vòng 2 thon gọn sẽ là mục tiêu không còn xa vời!...

 Theo Health, một vòng bụng chuẩn là điều hầu hết phụ nữ thèm muốn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với những động tác tập sau đây, sẽ giải quyết vấn đề cốt lõi của bạn chỉ trong một tháng....Bắt đầu vào tấm ván, gấp đầu gối phải song song với ngực. Xoay hông phải đùi phải...

Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 5 chế độ ăn uống giúp giảm cân, giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải một số chất độc ra ngoài. Hãy chọn một kiểu hợp với mình và kiên trì thực hiện, bạn có thể sẽ giảm tới 2 kg mỗi tuần. Nên chọn kiểu giảm cân này...

Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn nên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Theo Webmd, ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học thúc đẩy quá trình...